Menu
Zajęcia grupowe
W swojej ofercie znajdziesz wszystkie typy zajęć: od wytrzymałościowo-siłowych, przez cardio i trening typu HIIT po zajęcia body&mind. Z bogatej listy zajęć na pewno wybierzesz coś dla siebie, w terminie, który będzie Ci pasował
zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha, pleców (CORE) oraz na spaleniu tkanki tłuszczowej i wymodelowaniu talii. Na zajęciach wykorzystywane są gumy oporowe i małe talerze.
ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtują całe ciało. Pozwalają uzyskać smukłą sylwetkę i rozwijać ogólną sprawność. Zwiększają sprawność ruchową i mięśniową. Taki trening charakteryzuje się różnorodnością ćwiczeń, a dzięki zaangażowaniu wszystkich mięśni poprawia wydajność i sprawność organizmu. Trening ogólnorozwojowy polecany jest wszystkim tym, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem oraz tym, którzy na dłuższy czas przerwali ćwiczenia. Uczy podstawowych ruchów i wyrabia prawidłowe nawyki ruchowe.
to niedługie, lecz intensywne serie ćwiczeń, angażujące jak najwięcej mięśni naszego ciała. Jest to trening interwałowy, który w krótkim czasie daje wymarzone efekty. Skuteczny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu. Między każdą Tabatą krótki MIND&CORE
inaczej ćwiczenia rozciągające, jest polecany szczególnie osobom, które tkwią godzinami w jednej pozycji. Sprawdzi się więc u wszystkich pracujących za biurkiem. Na stretching składają się ćwiczenia rozciągające, rozluźniające, pilates i niektóre pozycje jogi. Regularny stretching pomaga rozluźnić mięśnie i pozbyć się uczucia zdrętwienia w kończynach dolnych i górnych. Redukuje stres. Są to idealnie ćwiczenia na zdrowy kręgosłup.
Jak sama nazwa wskazuje trening idealny dla osób poczatkujących, które dopiero chcą zacząć swoją przygodę z aktywnością. Jeśli jesteś po dłuższej przerwie od treningów te zajęcia również doskonale się sprawdzą. Trening ogólnorozwojowy skupiający się na nauce podstawowych ćwiczeń i wyrobieniu prawidłowych wzorców ruchowych.
to trening na ładne pośladki. Zestaw najlepszych ćwiczeń, które zaangażują wszystkie części mięśni pośladkowych, co sprawia, że trening jest jeszcze bardziej efektywny. Zgrabna i jędrna pupa w Twoim zasięgu.
Licencjonowany trening Les Mills Bodypump to prosty i skuteczny trening siłowy w rytm muzyki, który przynosi szybko widoczne efekty. Zajęcia te wzmacniają całe ciało, zwiększają siłę i wytrzymałość. Bodypump poprawia tężyznę fizyczną oraz ogólną kondycję i sprawność. Choreografia zmienia się co 3 miesiące, więc mamy czas, żeby ją dobrze poznać i zanotować progress.
trening cardio, podczas którego kształtujemy i modelujemy całe ciało, w kombinacji podstawowych kroków na stepie, często do prostej choreografii. Doskonały spalacz tłuszczu.
zajęcia licencjonowane Les Mills Bodybalance to doskonałe połączenie elementów Jogi, Tai Chi i Pilatesu, które wzmacniają siłę mięśni, poprawiają ruchliwość stawów oraz zapewniają uczucie harmonii i równowagi. Dzięki tym zajęciom ciało staje się silniejsze i bardziej sprężyste, poprawia się równowaga i postawa ciała. Zajęcia obniżają poziom stresu i napięcia, a także poprawiają zdolność do koncentracji oraz sprawności umysłowej.
Zajęcia grupowe z wykorzystaniem rowerów stacjonarnych, odbywające się w rytm muzyki. Korzyści płynące z uprawiania spinningu, to w głównej mierze poprawa i zwiększenie wydolności organizmu, wzmocnienie i ujędrnienie pośladków, ud i łydek, oraz znaczne spalanie tkanki tłuszczowej. Tego rodzaju ćwiczenia, to dodatkowo gwarancja dobrej zabawy oraz relaksu.
ćwiczenia na spalanie kalorii, które jednocześnie mają ogromny wpływ na całe ciało. Wysoka intensywność sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia pobudzają do pracy wszystkie partie mięśni. Poprawiają szybkość i zwinność. Dzięki połączeniu atletycznych ruchów aerobowych z programem stabilizującym, korzystnie wpływają na kondycję zdrowotną i wytrzymałościową. Takie elementy treningu jak skakanie, wykroki, podpory czy przysiady sprzyjają pracy nad tkanką mięśniową. W konsekwencji uczestnik tego typu zajęć spala ogromne ilości kalorii, ale też poprawia swoją kondycję, stabilizację i siłę mięśni. Podczas zajęć możesz spalić mnóstwo kalorii, dlatego nawet pomimo zmęczenia, ogromne zadowolenie z siebie gwarantowane! Zwieńczeniem zajęć jest 15 minutowy trening mięśni brzucha.
