Menu
Kuźnia
Twoje Centrum Fitness
Twój Cel. Nasze wsparcie. Twój SKUCES!
Bądź Kowalem swojej formy!
Bądź Kowalem swojej formy!
Cześć i czołem!
Cieszymy, że znalazłeś się na naszej stronie!
Jesteś już o krok od wizyty w Kuźni – zapoznaj się w naszą ofertą, wybierz trening, który najbardziej Ci odpowiada i zapisz się!
Nie posiadasz jeszcze konta?
Jesteś już o krok od wizyty w Kuźni – zapoznaj się w naszą ofertą, wybierz trening, który najbardziej Ci odpowiada i zapisz się!
Nie posiadasz jeszcze konta?
Potrzebujesz pomocy w doborze odpowiedniego treningu? Skontaktuj się z nami – z przyjemnością pomożemy
Dołącz do nas i ciesz się doskonałym zdrowiem, samopoczuciem i formą!
Kuźnia Team
Dołącz do nas i ciesz się doskonałym zdrowiem, samopoczuciem i formą!
Kuźnia Team
Oferta zajęć grupowych
ZAJĘCIA GRUPOWE
W swojej ofercie znajdziesz wszystkie typy zajęć: od wytrzymałościowo-siłowych, przez cardio i trening typu HIIT po zajęcia body&mind. Z bogatej listy zajęć na pewno wybierzesz coś dla siebie, w terminie, który będzie Ci pasował
CORE (Les Mills)
zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha, pleców (CORE) oraz na spaleniu tkanki tłuszczowej i wymodelowaniu talii. Na zajęciach wykorzystywane są gumy oporowe i małe talerze.
TRENING OGÓLNOROZJOWOWY
ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtują całe ciało. Pozwalają uzyskać smukłą sylwetkę i rozwijać ogólną sprawność. Zwiększają sprawność ruchową i mięśniową. Taki trening charakteryzuje się różnorodnością ćwiczeń, a dzięki zaangażowaniu wszystkich mięśni poprawia wydajność i sprawność organizmu. Trening ogólnorozwojowy polecany jest wszystkim tym, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem oraz tym, którzy na dłuższy czas przerwali ćwiczenia. Uczy podstawowych ruchów i wyrabia prawidłowe nawyki ruchowe.
PORANNY ROZRUCH
Blok zajęć wzmacniających, przeznaczony dla wszystkich, którzy chcą aktywnie zacząć dzień.
BODYATTACK (Les Mills)
To ćwiczenia na spalenie kalorii, które jednocześnie mają ogromny wpływ na całe ciało. Wysoka intensywność sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Takie elementy treningu jak skakanie, wykroki, pompki, czy przysiady sprzyjają pracy nad tkanką mięśniową. W konsekwencji uczestnik tego typu zajęć może spalić nawet 700 kalorii, dlatego nawet pomimo zmęczenia, ogromne zadowolenie z siebie gwarantowane!
BRZUCH UDA POŚLADKI
Atak na brzuch, uda i pośladki - ćwiczenia wzmacniające, ujędrniające dolne partie ciała, główny akcent w formie gimnastyki położony jest na brzuch i na mięśnie nóg (biodra, uda, pośladki, łydki). Jest to trening przeznaczony dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha i talii oraz mięśni nóg, poślaków i bioder.
TABATA I PŁASKI BRZUCH
To niedługie, lecz intensywne serie ćwiczeń angażujące jak najwięcej mięśni naszego ciała. Jest totrening interwałowy, który w krótkim czasie daje wymarzone efekty. Skuteczny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu. Między każdą tabatą trening brzucha.
STRETCHING
To ćwiczenia rozciągające polecane osobom, które tkwią godzinami w jednej pozycji. Sprawdzi się więc u wszystkich pracujących za biurkiem. Na stretching składają się ćwiczenia rozciągające, rozluźniające, pilates i niektóre pozycje jogi. Regularny stretching pomaga rozluźnić mięśnie i pozbyć się uczucia drętwienia. Redukuje stres i jest idealny dla osób z bólami kręgosłupa.
TURBO PUPA
to trening na ładne pośladki. Zestaw najlepszych ćwiczeń, które zaangażują wszystkie części mięśni pośladkowych, co sprawia, że trening jest jeszcze bardziej efektywny. Zgrabna i jędrna pupa w Twoim zasięgu.
BODYPUMP (Les Mills)
Licencjonowany trening Les Mills Bodypump to prosty i skuteczny trening siłowy w rytm muzyki, który przynosi szybko widoczne efekty. Zajęcia te wzmacniają całe ciało, zwiększają siłę i wytrzymałość. Bodypump poprawia tężyznę fizyczną oraz ogólną kondycję i sprawność. Choreografia zmienia się co 3 miesiące, więc mamy czas, żeby ją dobrze poznać i zanotować progress.
STEP
trening cardio, podczas którego kształtujemy i modelujemy całe ciało, w kombinacji podstawowych kroków na stepie, często do prostej choreografii. Doskonały spalacz tłuszczu.
BODYCOMBAT (Les Mills)
Trening interwałowy łączący techniki wywodzące się ze sztuk walki. Cały trening wykonywany jest w rytm szybkiej muzyki, która z pewnością doda Ci energii i motywacji. Jakie sztuki walki zgłębisz podczas treningu? Przede wszystkim karate, tai chi, boks, muay thai, kickboxing, taekwondo. Na treningu spalisz mnóstwo kalorii i wzmocnisz całe ciało.
BODYCOMBAT (Les Mills)
Trening interwałowy łączący techniki wywodzące się ze sztuk walki. Cały trening wykonywany jest w rytm szybkiej muzyki, która z pewnością doda Ci energii i motywacji. Jakie sztuki walki zgłębisz podczas treningu? Przede wszystkim karate, tai chi, boks, muay thai, kickboxing, taekwondo. Na treningu spalisz mnóstwo kalorii i wzmocnisz całe ciało.
BODYBALLANCE (Les Mills)
Zajęcia te to doskonałe połączenie elementów jogi, Tai Chi pilatesu, które wzmacniają siłę mięśni, poprawiają ruchliwość stawów oraz zapewniają uczucie harmonii i równowagi. Dzięki tym zajęciom ciało staje się silniejsze i bardziej sprężyste, poprawia się równowaga i postawa ciała. Zajęcia obniżają poziom stresu i napięcia, a także poprawiają zdolność do koncentracji oraz sprawności umysłowej.
BODYBALL
Zajęcia polegają na wykonywaniu ćwiczeń ogólnorozwojowych, podczas których wykorzystywane są piłki gimnastyczne. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, bez względu na płeć czy aktualną kondycję fizyczną. W szczególności nasi trenerzy zachęcają do udziału osoby, które borykają się z różnymi problemami kręgosłupa. Trening ten jest zaliczony do zajęć mentalnych. Ich celem jest poprawa poczucia równowagi, zwiększenie stabilizacji całego ciała.
FITNESS POCZĄTEK
Jak sama nazwa wskazuje trening idealny dla osób początkujących, które dopiero chcą zacząć swoją przygodę z aktywnością. Jeśli jesteś po dłuższej przerwie od treningów te zajęcia również doskonale się sprawdzą. Trening ogólnorozwojowy skupiający się na nauce podstawowych ćwiczeń i wyrobieniu prawidłowych wzorców ruchowych.
