Menu
Oferta
ZAJĘCIA GRUPOWE
W swojej ofercie znajdziesz wszystkie typy zajęć: od wytrzymałościowo-siłowych, przez cardio i trening typu HIIT po zajęcia body&mind. Z bogatej listy zajęć na pewno wybierzesz coś dla siebie, w terminie, który będzie Ci pasował
CORE
zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha, pleców (CORE) oraz na spaleniu tkanki tłuszczowej i wymodelowaniu talii. Na zajęciach wykorzystywane są gumy oporowe i małe talerze.
TRENING OGÓLNOROZJOWOWY
ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtują całe ciało. Pozwalają uzyskać smukłą sylwetkę i rozwijać ogólną sprawność. Zwiększają sprawność ruchową i mięśniową. Taki trening charakteryzuje się różnorodnością ćwiczeń, a dzięki zaangażowaniu wszystkich mięśni poprawia wydajność i sprawność organizmu. Trening ogólnorozwojowy polecany jest wszystkim tym, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem oraz tym, którzy na dłuższy czas przerwali ćwiczenia. Uczy podstawowych ruchów i wyrabia prawidłowe nawyki ruchowe.
TABATA
to niedługie, lecz intensywne serie ćwiczeń, angażujące jak najwięcej mięśni naszego ciała. Jest to trening interwałowy, który w krótkim czasie daje wymarzone efekty. Skuteczny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu. Między każdą Tabatą krótki MIND&CORE
STRETCHING
inaczej ćwiczenia rozciągające, jest polecany szczególnie osobom, które tkwią godzinami w jednej pozycji. Sprawdzi się więc u wszystkich pracujących za biurkiem. Na stretching składają się ćwiczenia rozciągające, rozluźniające, pilates i niektóre pozycje jogi. Regularny stretching pomaga rozluźnić mięśnie i pozbyć się uczucia zdrętwienia w kończynach dolnych i górnych. Redukuje stres. Są to idealnie ćwiczenia na zdrowy kręgosłup.
TURBO PUPA
to trening na ładne pośladki. Zestaw najlepszych ćwiczeń, które zaangażują wszystkie części mięśni pośladkowych, co sprawia, że trening jest jeszcze bardziej efektywny. Zgrabna i jędrna pupa w Twoim zasięgu.
BODYPUMP
Licencjonowany trening Les Mills Bodypump to prosty i skuteczny trening siłowy w rytm muzyki, który przynosi szybko widoczne efekty. Zajęcia te wzmacniają całe ciało, zwiększają siłę i wytrzymałość. Bodypump poprawia tężyznę fizyczną oraz ogólną kondycję i sprawność. Choreografia zmienia się co 3 miesiące, więc mamy czas, żeby ją dobrze poznać i zanotować progress.
STEP
trening cardio, podczas którego kształtujemy i modelujemy całe ciało, w kombinacji podstawowych kroków na stepie, często do prostej choreografii. Doskonały spalacz tłuszczu.
BODYBALANCE
zajęcia licencjonowane Les Mills Bodybalance to doskonałe połączenie elementów Jogi, Tai Chi i Pilatesu, które wzmacniają siłę mięśni, poprawiają ruchliwość stawów oraz zapewniają uczucie harmonii i równowagi. Dzięki tym zajęciom ciało staje się silniejsze i bardziej sprężyste, poprawia się równowaga i postawa ciała. Zajęcia obniżają poziom stresu i napięcia, a także poprawiają zdolność do koncentracji oraz sprawności umysłowej.
TRENINGI PERSONALNE
Trening Personalny pod opieką wykwalifikowanego instruktora jest najbardziej efektywną formą ćwiczeń fizycznych. Są to 60 min treningi pod okiem Trenera Personalnego w dowolnej liczbie dni w tygodniu, w zależności od kondycji, potrzeb oraz możliwości klienta. Trening składa się z rozgrzewki oraz indywidualnie dobranego treningu. Dzięki Treningowi Personalnemu każdy jest w stanie uzyskać swoje cele treningowe w szybki i bezpieczny sposób.
